16 دقیقه تمرین شکم خرد شده و بازوهای تقویت شده | بدون پریدن! بدون تجهیزات! MrandMrsMuscle 16:41 2 years ago 144 869 Далее Скачать
15 دقیقه تمرین بالای بدن - بدون تجهیزات (پشت، بازو، سینه، شانه) MadFit 17:35 3 years ago 3 394 534 Далее Скачать
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه Mahla Fit 17:20 2 years ago 2 369 Далее Скачать
15 min upper body dumbbell work out/ ۱۵ دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل ZK1 coach 16:05 2 years ago 1 635 Далее Скачать
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی Shaily Fitness 26:02 1 year ago 13 687 Далее Скачать
ورزش برای لاغری تمام بدن با یک دمبل / ۱۶ دقیقه ورزش تاباتا Gilda Fitt 17:44 3 years ago 3 213 Далее Скачать
ده دقیقه تمرین بالا تنه - شکم، سینه و بازو / بدون تجهیزات Saeed Fit 9:01 4 years ago 164 Далее Скачать
بهترین تمرینات بالا تنه برای خوش فرم شدن پشت بازو/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل فیتنس با نشمیل 10:27 2 years ago 822 Далее Скачать
پیلاتس با مریم | 16# تمرینات مخصوص شانه ها و بالاتنه Mary Golpazir 15:24 3 years ago 1 369 Далее Скачать
